Podcast : relaxation oculaire

Pour le présenter : "Les cellules visuelles se régénèrent peu la nuit car lors des rêves, les yeux sont mobilisés et très actifs. Le moment où ces millions de cellules visuelles et connections neuronales sont disponibles est lorsque nous méditons dans le noir complet.                   

Pour cela : installez-vous confortablement avec la possibilité de poser vos coudes sur une table ou des gros coussins ; déposez votre tête dans vos mains, les pieds bien posés au sol,

le dos droit et détendu ; vos yeux sont au creux des paumes, le talon des mains sur les pommettes, les doigts détendus sur le front et croisés au-dessus du nez de manière à ce que vos yeux soient complètement dans le noir.  … et suivez cette relaxation oculaire (aussi appelée palming)